申し訳ありません。夏休みというのもあって間が空いてしまいました。
ご自分でできる積極的に顎を治すための方法について解説していきます。
①マッサージ
マッサージと聞くとどんな感じでしょうか？え、マッサージ！？と思われた方もいるかと思います。顎関節症の筋肉の痛みは、血の流れが悪くて痛みが起きている場合がほとんどですので、温めることが効果があるのは、以前お話しした通りです。ただ温めるだけでは、なかなか皮膚の中の深い所の筋肉まで熱が届きません。また硬結といって、筋肉の中で筋肉が固まりしこりのようなものができるのですが、これは指などで圧迫してほぐしてやることが効果的です。たとえば、頬に手を当て、少し噛みしめると筋肉が盛り上がるのがわかると思います。力を抜いて膨らんだ辺りを注意深く、指で押しながら探って行くと硬い塊を触ることがあり、おそらくこれを押すと痛いと思います。これが硬結で、欧米ではトリガーポイントと言われています。トリガーとは引き金ということです。つまり痛みの引き金になるポイントという事です。これは、たまに歯の痛みや頭痛などと関連していて、このトリガーポイントを押すと、歯が痛く感じたり、頭痛や肩、腕など別な場所が痛く感じたりします。なかなか治らない歯の痛みは、このトリガーポイントが原因だったりすることもあります。これは指で押してほぐしていくと柔らかくなっていきます。
なかなかご自身で、この硬結、トリガーポイントを探し当てるのは難しいと思いますが、とりあえず痛い所を、指で押しながらマッサージしてみてください。少し痛いぐらいがよいと思いますし、凝っているぐらいでしたら痛気持ち良く感じるかもしれませんｂｖｇ。お風呂で温まった時に行ったり、タオルをお湯で温めて痛い所にあてて温めてからマッサージを行うとより効果的です。
噛みしめて膨らむ所（咬筋）や側頭部（側頭筋）、あるいは頸や肩などもやってみるといいかと思います。
下に示す図は、昨年、顎関節症の治療で有名な先生方と一緒に医歯薬出版から出版した「顎関節症運動療法ハンドブック」から引用した図です。
なかなか歯科の先生方は、う蝕や歯周病を治すことは学んでも、顎関節症の治療を学ぶ機会はありません。そこで、多くの先生方が顎関節症の治療を出来るように、ハンドブックを作りました。ところが意外なことに、アマゾンなどで患者さんが購入し読んでいるようなんです。私の所に来院された患者さんで「いろいろ読んだけどこれが一番わかりやすかった」と言っておられる方がいたり、他先生に聞くと、患者さんが受付で買っていかれる場合も多いらしいです。
この本は、顎関節症はどんなものか、現在世界的にはどんな考え方がされているのか、実際受診するとどんな診察や検査をするのかなど、あまり顎関節症を治療されてない先生方向けに書きましたので患者さんにもわかりやすいようです。
でも患者さん向けの本があっても良いですよね。実は現在出版社の人と計画していますので、具体的に決まりましたら報告させていただきたいと思います。
は、顎の筋肉の痛みに対して、痛みがある部分に自らの手指を使い、痛みのない範囲で行います。入浴時に温めて行うと効果的です。
